Categories
Uncategorized

TIPS DIET SEHAT

Memiliki bentuk badan yang ideal merupakan impian semua orang didunia terutama bagi para wanita, memiliki badan yang ideal serta sehat akan membantu kita tampak lebih segar dan fresh serta akan tampak lebih muda. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk selalu menjaga badan agar tetap ideal. Yaitu dengan rajin berolahraga, makan makanan yang sehat, serta tidur yang cukup. Banyak orang yang ingin memiliki badan yang ideal dengan cara diet, bahkan diet yang dilakukan pun belum tentu benar, seperti tidak makan makanan apapun setiap hari dan hanya meminum air putih tanpa di imbangi dengan olahraga. Nah diet yang satu itu sangat tidak benar karena tubuh juga membutuhkan protein, karbohidrat, vitamin serta lemak. Jika tubuh sama sekali tidak memiliki asupan hal itu akan berdampak buruk pada kinerja tubuh, karena tubuh akan nampak sangat lemas dan tidak bertenaga sehingga untuk berolahraga pun tidak mampu.

TIPS DIET SEHAT

Tips diet sehat untuk pemula

Diet memang akan membantu kita untuk memperoleh badan yang ideal tetapi alangkah lebih baiknya jika kita melakukan diet yang sehat sehingga kita juga dapat memperoleh badan yang sehat serta fit. Nah, dibawah ini beberapa cara diet sehat yang baik dan benar:

  • Konsumsi makanan berprotein

Yang pertama ialah mengkonsumsi makanan berprotein, karena makanan yang tinggi protein dipercaya dapat memberikan efek kenyang lebih lama pada perut, tidak hanya itu diet protein tinggi juga dapat meningkatkan pengeluaran kalori hingga 80-100 kalori. Seperti daging sapi, daging kambing, ikan salmon, udang, telur, dan kacang kacangan. 

  • Rutin olahraga

Yang kedua adalah rajin melakukan olahraga jika ingin mendapatkan badan yang ideal memang diperlukan olahraga yang cukup. Agar diet yang sedang kita jalani bekerja dengan maksimal dan berhasil.

  • Hindari makanan manis dan berlemak

Bagi sebagian orang makanan manis dan berlemak merupakan makanan yang paling enak dan nikmat, ya memang benar tetapi makanan tersebut tidak baik untuk tubuh. Kebanyakan mengkonsumsi makanan manis dan berlemak akan menyebabkan mudahnya terserang penyakit serta akan mempermudah naiknya berat badan sehingga sangat mudah terkena obesitas. Jadi mulai sekarang kurangilah makanan yang manis dan juga berlemak seperti gorengan, coklat, untuk selalu menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan ideal. Kalian bisa mengganti makanan tersebut dengan umbi, buah buahan, salad, gula rendah lemak dan makanan sehat lainnya.

  • Tidur yang cukup

Pola tidur yang salah akan berdampak pada kesehatan tubuh terutama pada berat badan, karena jika kita keseringan begadang akan membuat sistem tubuh menjadi menurun. Hal ini akan meningkatkan tingkat endocannabinoids yang merupakan senyawa otak untuk nafsu makan dan rasa lapar. Hal itulah yang membuat nafsu makan akan meningkat dan keinginan untuk mengunyah makanan secara terus-menerus. Makanya, berat badan bertambah dengan mudah.

  • Jangan membiarkan tubuh kelaparan

Tips yang satu ini sering kali dilupakan oleh sebagian orang, karena mereka berpikir dengan cara tidak makan makanan apapun akan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Tetapi jika kita sama sekali tidak mengkonsumsi makanan apapun akan membuat tubuh tampak lemas sehingga tidak dapat melakukan pekerjaan lainnya terutama olahraga. Oleh karena itu diet yang benar adalah mengatur pola makan yang benar dan tentunya tepat waktu. Kalian bisa mengurangi porsi makan kalian dan mengganti makanan yang tinggi lemak dengan makanan yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *