Categories
Uncategorized

CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Menjaga kesehatan adalah hal penting untuk dilakukan, salah satunya menjaga kesehatan mata. Karena mata merupakan salah satu organ indra yang penting bagi manusia.  Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan anda dari risiko terkena penyakit mata hingga kebutaan. Di saat mata sudah mengalami masalah ataupun gangguan, cara mengatasinya mungkin tidak mudah. padahal menjaga kesehatan mata sebenarnya tidaklah sulit untuk dilakukan. 

Cara mudah merawat  kesehatan mata

Tidak sedikit orang yang lupa dengan menjaga kesehatan mata. Padahal menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Karena tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan yang ada di dunia ini. kualitas mata kesehatan mata juga biasanya dipengaruhi oleh bertambahnya usia. Untuk itu berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat:

  • Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang mengandung berbagai nutrisi dapat membantu menangkal berbagai masalah pada mata.  Nutrisi tersebut bisa anda dapatkan pada makanan seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, dan jeruk. Salah satu sayuran yang bisa membantu menjaga kesehatan mata yaitu wortel. Karena wortel mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

  • Hindari memakai lensa kontak terlalu lama (lebih dari 19 jam)

Karena penggunaan lensa kontak yang terlalu lama, karena akan membuat ketidaknyamanan pada mata. Dan penggunaan lensa kontak yang lama akan menyebabkan kerusakan mata permanen. 

  • Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

Usahakan anda membatasi dalam penggunaan hp dan komputer. Karena terlalu lama menatap layar komputer akan membuat mata menjadi lelah dan meningkatkan risiko kerusakan mata.  Hal ini menyebabkan mata kering, pandangan menjadi kabur, sakit kepala dan lainnya. Jika anda harus bekerja didepan pastikan anda untuk selalu mengambil istirahat. Bisa dengan mengalihkan pandangan ke objek lain agar mengurangi ketegangan pada mata.

  • Rutin  periksa mata

Rutin melakukan periksa mata menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan mata. Karena dengan rutin periksa mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata. Yang bisa disebabkan oleh penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. bagi anak-anak setidaknya melakukan pemeriksaan mata 2 tahun sekali. Hal ini untuk mendeteksi masalah kesehatan mata yang dapat mempengaruhi kemampuan belajar. Dan untuk orang dewasa disarankan untuk melakukan periksa mata setahun sekali. Hal ini dilakukan untuk mencegah penyakit mata yang dipengaruhi dengan bertambahnya usia.

  • Gunakan kacamata pelindung

Mata yang terlalu sering terpapar sinar UV dapat mengalami katarak, degenerasi makula. Dan bahkan kanker mata. Untuk itu ketika anda beraktivitas di luar ruangan, pastikan anda selalu mengenakan kacamata hitam.  Dan ketika anda bekerja pada waktu yang lama didepan komputer, anda bisa menggunakan kacamata anti radiasi.

  • Berhenti merokok

Kebiasaan merokok selain mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, juga bisa mengganggu kesehatan mata. Karena asap rokok yang terkena mata akan meningkatkan risiko terjadinya katarak. Degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik bahkan bisa sampai menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Rokok juga akan menimbulkan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Nah itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. segeralah periksalah ke dokter jika keluhan yang terjadi pada mata berlanjut. Ataupun jika mata terasa perih bengkak,bintik-bintik, dan sensitif terhadap cahaya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *