Categories
Uncategorized

CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG

CARA MENGATASI SAKIT PUNGGUNG

Terkadang kita merasakan nyeri pada punggung saat terlalu lama duduk ataupun melakukan aktivitas lainnya. Tentu saja hal ini sangat mengganggu pekerjaan yang kita lakukan. Tidak hanya itu, sakit punggung tentu saja bisa kita atasi dengan beberapa cara. Sakit punggung dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Faktor-faktor tersebutlah yang dapat menjadikan kita sakit punggung dan terjadi selama lebih dari satu kali. Tentu saja kita harus menghilangkan kebiasaan-kebiasaan yang buruk yang memicu adanya sakit pada punggung. Biasanya sakit punggung yang dirasa disertai dengan sakit di bagian leher, bahu, lengan dan juga tulang belikat. Hal ini bisa terjadi oleh siapa saja. 

Beberapa Cara Mengatasi Sakit Punggung

Nyeri pada punggung dapat terjadi karena beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut tentu saja adalah kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik seperti kurang minum air putih, terlalu lama duduk dan juga jarang olahraga. Sakit punggung tentu saja dapat kita atasi dengan beberapa hal yang tentu saja juga baik untuk kesehatan tubuh kamu. Nah, pastinya kamu tidak mau mengalami sakit punggung apalagi jika saat melakukan aktivitas fisik seperti mengangkat beban berat maupun hal lainnya. Namun kamu tidak usah khawatir lagi dalam sebab kamu bisa mengetahui beberapa cara di bawah ini:

  • Kompres es dan panas

Sakit punggung mungkin sering terjadi di tubuh kamu. Nah, kamu bisa mengatasinya dengan mengkompres nya dengan es. Kamu bisa membungkus es dengan kain ataupun handuk setelah itu kamu kompres kan ke bagian punggung yang merasa nyeri selama 10 sampai 20 menit. Kamu juga bisa melakukannya dengan mengompres air hangat atau hot pack ke punggung kamu. Tentu saja hal ini akan mengurangi rasa nyeri atau pegal di bagian punggungmu. 

  • Banyak minum air putih

Di saat kamu terlalu lama duduk pastinya kamu akan merasakan sakit pada punggung. Nah, hal ini bisa disebabkan karena kamu kurang minum air putih. Itulah sebabnya kita harus minum air putih kurang lebih 3 liter sehari. Sebab air putih dapat menghilangkan sakit dan nyeri pada punggung dan tentunya kamu bisa beraktivitas seperti biasa tanpa terkendala sakit punggung. 

  • Tidur dengan posisi yang benar

Ketika kamu bangun, kamu merasa punggung kamu atau leher kamu sakit. Tentu saja hal tersebut bisa terjadi karena kamu tidur dengan posisi yang tidak benar. Agar menghilangkan sakit punggung akan lebih baik kamu perlu memperbaiki posisi tidur kamu. Kamu bisa meletakkan bantal di antara kedua lutut mu. Setelah itu kamu bisa tidur dengan posisi miring menghadap ke kanan. Hal ini tentu saja tidak akan membuat punggung mu sakit. Selain itu kamu tidak perlu tidur dengan banyak bantal di kepalamu. Jika bantal tersebut terlalu tinggi pastinya leher kamu akan sakit di keesokan harinya. 

  • Terapi fisik

Cara ini bisa kamu lakukan pada saat kamu memiliki waktu yang senggang. Dengan terapi fisik kamu bisa memperbaiki cara duduk, berdiri hingga bergerak. Hal ini tentu saja akan mengurangi ketegangan pada punggung dan juga bisa memperbaiki postur tubuhmu. Kamu tentu saja bisa duduk secara tegap dan tidak lagi mengalami sakit pada punggung. 

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi sakit punggung yang bisa saja terjadi kapan saja. Kamu tidak perlu memerlukan banyak hal untuk mengatasinya. Hanya dengan hal di atas kamu bisa mudah melakukannya.